禅修的姿势

Updated: May 21, 2018

佛教將禪定修行的姿勢,分成行、住、坐、臥四者,以坐禪為修練的核心。普遍认为七支坐法為最圓滿的修禅坐姿。



七支坐法

七支坐法,指的是手、足、背、肩、舌、口、眼七個位置的動作。

  1. 雙足結跏趺坐

  2. 手結法界定印

  3. 脊背挺直,腰挺,放鬆

  4. 雙肩平正,放鬆

  5. 舌尖略抵上顎

  6. 口閉

  7. 眼睛微張,閉八分,開二分,視線落在前方

  • 將右腳在下,左腳置於右大腿上,再將右腳置於左大腿上,稱為不動金剛坐。

  • 将左腳在下,右腳置於左大腿上,再將左腳置右大腿上,稱為如意吉祥坐。




半跏趺坐

有一足上盘,俗称“单盘”。右足在下为如意坐(降魔坐),反之为金刚坐(吉祥坐)


跪坐

兩腳均置於地,向內向後收,兩腳掌向上,置於兩小腿乃至兩大腿之下。


正坐

坐椅子上或板凳上,兩腳平放於地,兩小腿垂直,背不可依靠任何東西,僅臀部坐實,大腿與小腿成90度角。


除了坐姿不同, 所有坐法都要摆正手、足、背、肩、舌、口、眼的位置和动作:手結法界定印, 脊背挺直,腰挺,放鬆;雙肩平正,放鬆; 舌尖略抵上顎;口閉;眼睛微張,閉八分,開二分,視線落在前方。



‘一花一世界,一叶一如来’

​​ 华严经

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